“시간을 거스를 수는 없지만, 속도를 늦출 순 있다.”노화는 피할 수 없지만, '어떻게 늙어갈 것인가'는 우리 선택에 달려 있습니다. 2025년 현재, 많은 전문가들이 주목하는 것은 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라 ‘건강 수명’을 늘리는 것입니다. 오늘은 몸과 마음의 노화를 늦추기 위한 과학적으로 입증된 생활 습관을 소개합니다.1. 항산화 중심의 식단을 실천하세요노화의 가장 큰 원인 중 하나는 ‘산화 스트레스’입니다. 이를 줄이기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 블루베리, 브로콜리, 토마토, 녹차, 견과류 등이 대표적입니다. 특히 폴리페놀과 비타민 C, E가 풍부한 식단은 피부 노화와 세포 손상을 늦추는 데 효과적입니다.2. 꾸준한 유산소 + 근력 운동 병행운동은 최고의 항노화 ..
